EL consumo de Vitaminas A, C y E ayudan a tener un cuerpo más saludable

Hoy en día la mayoría hemos escuchado hablar de radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que se producen en el metabolismo humano, estás moléculas atacan a las células del cuerpo y esto genera  ciertas enfermedades como el cáncer, Alzheimer, Parkinson, entre otras. Las vitaminas A, C y E ayudan a estabilizar los radicales libres y de esta manera se pueden evitar muchas enfermedades.

La Vitamina A: Es necesaria para mantener la piel, la vista y el sistema inmunológico saludables. Las fuentes más comunes donde podemos encontrar esta vitamina son: queso, manteca, yema de huevo, pescados aceitosos y sobre todo en una gran variedad de frutas y vegetales de color anaranjado y amarillo como las zanahorias, el mango, pimientos y vegetales de hojas.

La Vitamina C: Es necesaria para la producción de Colágeno que es la base de uñas, encías y huesos sanos y la podemos encontrar especialmente en cítricos y en vegetales como el tomate, el berro y el brócoli.

La Vitamina E: Es un antioxidante que previene el daño de los radicales libres y ayuda a fortalecer las células, se puede encontrar en vegetales aceitosos aceitunas, maíz, girasol, también en el germen de trigo, la espinaca y el aguacate.

Para tener más información acerca de este tema puedes visitar;

http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/salud/nutricionydieta/vitaminas-a-c-y-e-para-un-cuerpo-mas-saludable

O puedes dejarnos tu comentario para compatir tu opinión o ampliar la informacion!

Es importante que en nuestra dieta incluyamos una gran variedad de frutas y verduras ya que ellas nos dan una parte de los nutrientes que necesitamos para crecer sanamente.



2 comentarios »

  1. Daniela Gonzalez Said:

    ¡Todos los dias se deben consumir frutas y verduras!

    • Daniela Gonzalez Said:

      Ya que son fuente de vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.


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